ダイエット～Day64～
お疲れ様です！
Noaです⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
やる気なさすぎの一日が何日続いたのやら。。。
あさは適当に
土曜の昼は焼肉に決まってるんですｗ
夜は適当に
夜バイトで凄く忙しくて
ずっと立ち仕事だったので
勝手に入れてみた。
筋トレはしてませんが、
なぜか筋肉痛になってるんですｗ
三日連続何もへんかなしｗｗ
ある意味嬉しい。
今日の拠り所
ダイエットしたい時の主食は丼ものや油脂が多い麺類は避けるべし。
ご飯も白米より玄米や胚芽米や雑穀米や麦ご飯にすると
食物繊維が多いので痩せやすい。
パンは全粒粉やライ麦パン等がいい。
菓子パンや総菜パンは太りやすいので避けろ。
野菜が多い食事が良い。
ありがとうございました( *´艸｀)
