ダイエット～1weekまとめ～

ダイエットを決意してから

1週間がたちました。

体重の移行はいかに。。。

体重はなんと

-1.3㎏

ちょっとした意識でここまで減るとは。。。

これからも気合入れて頑張ろって思いますね！

これを踏まえた上で

これからの目標などなど決めなくちゃ。

この表を見て感じることは

基礎代謝量がかなり少ない！

18～29歳までの人は最低でも

1,110キロカロリーにならないといけません。

全然届かず・・・

基礎代謝量を増やすためにはどうしたらいいのか

調べまくった結果・・・・

筋トレでひたすら筋肉量をあげよ

魚や大豆類の食事を多く取り込め

そして

寝起きに白湯を飲め

私白湯は達成できてたじゃん。。。。

とりあえず

有酸素運動と無酸素運動が大事なんだと

改めて痛感しました。

通勤を自転車にすることで有酸素運動は

意識的に取り入れることができていた。

でも、無酸素運動はまだまだできていない！！

疲れたからって言ってサボってはいけない。

そういわれた気がしましたｗ