今日はめっちゃ頑張ったから 奮発してラーメン食べに行っちゃった。。。 朝食の何とも言えない組み合わせｗ 多分お店のラーメンは1,000overだと思われ、、、、 過去一の消費カロリーｗｗ 超絶頑張った。 体重が55キロ切ってますよ！！！！！ 今日の拠り所 砂…

来週から２か月目突破！！ 今回は晒しました。

今日は朝からやる気で頑張りました！ 最近は朝早くからやることがあると思うと スッキリ目覚めることが出来て 朝活を出来るようになりました(^^♪ 今日はバイトもあったので体力無くて 夜ご飯は冷食、、、 気が付くと最近は 肉や魚を一切摂取して無かった！！…

バイトが忙しすきて何もできず。 朝だけは頑張れたかな？笑 今日の拠り所 ショウガって生と加熱で効能が違うんです。生は 殺菌効果や解熱効果、吐き気止めや咳止めなどの健康効果。加熱は ダイエット効果や冷え性対策に効果。腹部の血行を高めて、体の芯から…

今日は夜ご飯暴食してしまった…… 反省。 一応摂取カロリーは抑えてるけど…… 私の消費カロリーは低いから越しちゃう。。 朝食はとてもバランスよく食べれたと思う！ 昼もちゃんと考えて お弁当作りました！ 夕食はセブンに…… 一応味しみ大根はカロリーを考え…

今週からちょっと気をつけてること。 まず、食事を野菜中心に変換すること。 ここには書いてないけど 夜寝る前にほっとレモンを 飲むようにしてます。 運動はとりあえず保留にしてる…… でも気づいた時に動くように気をつけてます。 緊急事態宣言解消されたの…

今日は買い物してたら遅くなってしまったので ちゃんと運動できず。。。 今週からちゃんとバランスを考えた食事にする！！ 昼はちゃんと野菜も肉も乳製品も食べたよ！ 夜は少なめに。。。 全然消費できてない、、、 歩数は全然だけど 最近は歯磨き中にかかと…

今日はずっとバタバタしてて 運動してないけど 勝手に運動になった！笑 初の朝ごはん抜き…… 昼は早めにおなかいっぱい食べたよ！ 夜は残り物で簡単に。 ただ歩いてただけで ここまで歩数伸びたらうれしい！ グラフが下がってる！！ よし。 明日も頑張ろ。 今…

今週は家族が来てたので全くダイエットが進まなかった。。。 リバウンドしてしまいました。 ダイエット初日の内容 56.2㎏ ☛ 55.4㎏ ＝ －0.8㎏ 先週に比べたら 54.8㎏ ☛ 55.4㎏ ＝ +0.6㎏ 増えてしまった。。 今週は20日から妹と姪っ子が来ていたので ダイエ…

今日は久しぶりに頑張りました！！ 妹来ているので食事は相変わらず暴飲暴食に。。。 二日連続で焼き肉たべたよ (笑) 運動だけは頑張れました！ 今日は通勤に往復14㎞サイクリングしてきました！ 通勤を自転車に変更するだけで よゆーで一日の摂取カロリーを…

更新遅くなってすみません…… 昼は職場でお弁当が出たので…… 夜は焼肉…… 食べたい放題食べてしまった…… そして消費カロリーは…… ただ、歩数だけ。。 これはリバウンドかな…… 体重は…… やっぱり増えてた泣き グラフもあがった。 頑張らなきゃ。 今日の拠り所 …

今日も家族サービスの為省略で。。 体重変わらないけど体脂肪率下がってきた！ マッチョになりそー(笑) 今日の拠り所 水分は3.5L以上はやめとこうね！

今日は妹と妹の子どもが来ちゃいました！ 妹も絶賛ダイエット中なので。。。 食べすぎました……笑 ダイエット生活初の カロリーオーバー…… 朝食までは抑えれたのになぁ。 昼はお弁当でバランスよく心がけました！ 問題は夜ご飯なんです。。 串揚げのお店に行…

今日はバタバタしてたので手抜きでごめんなさい。 すき家のマグロたたき食べちゃいました。。 夕食は抑え目にしました。 消費カロリーは足りてません。 どうか、摂取カロリー抑えたのでどうか…… グラフ的にはいい感じには見える……？ 体重はまだまだ目標にと…

今日はすこし意識高い系になりましたｗ 今日はフルグラ辞めてみた！ ・・・ヨーグルト買い忘れたなんていわない。。。 空腹感はいまいちですよねぇ。。。 セブンまでお出かけｗ 野菜とること意識したよ！ 夕食はかなり意識しました。 消費カロリー足りてない…

昨日暴飲暴食をしたので朝どうなっているのか怖かった。。 今日は抑えることに成功！ 朝食はいつも通り(#^.^#) 今日は家にあるもので簡単に、、、 晩御飯はなるべくお米を抜いてます。 摂取も少なめで消費も少なめになりました。 運動も有酸素運動はちょっと…

2週間がたったのでこの一週間のまとめ。 始めた当初の様子 56.2㎏ ☛ 54.8㎏ ＝ －1.2㎏ こうやって見ると順調に体重が減っている気がする。 でもね。。。。 ここ一週間の体重の減りを見てみると ほぼ変わりなし。 でも私は 体脂肪がスタートから0.7％減りま…

今日で二週間が終わります！ 今日はかなり頭を使う1日で疲れてしまって運動してないし。 カロリーとりまくったし。 明日が怖い1日にしてしまったよ。。。 あすけん先生は今日のカロリーがいいですって言ってたけど。。。 絶対取りすぎだと思う。 いつも飽和…

今日は、ちょっとだけ嬉しかった。 でもできなかった。 朝ごはんでいつも飽和脂肪酸こしちゃう。。 昼は気にしなぁい〜 夜は我慢してるつもり。 思うようにいかず。 自転車が一番楽だと気がついた今日この頃。 うーーん。 伸び悩み。

今日もショッキングな内容に。。。。 なかなか伸び悩んでいます。 摂取は抑えようと頑張ってます！ 朝は安定の(^^)/ この朝食は逆に良くないのかな。。。。？ お昼は家でご飯を食べたんだけど 思った以上に過食になってしまった。 卵かけご飯大好き♡ 夜は控…

今日はかなりショックを受けました…… 体重増えまくり。 まぁ、お腹の調子悪かったから予想はしてたけど… それ以上でした…(T . T) そんなショックだからこそ 摂取カロリーは抑えれたよ！ いつも通り〜 昼は基本カロリー気にしない生活を。 夜が重要！ 夜はな…

今日は調子少し回復してきた(ღ˘⌣˘ღ) 体調回復したからってやりすぎた～～～ 朝はいつも通りに(^^)/ お昼ご飯が問題。。。 遠くのセブンイレブンまで歩いた！ ご褒美にと買いすぎてしまった。 職場出る前に何か少し口にしとけば・・・ 後悔しても胃に入ったら…

今日は体調が悪くてかなりぐったりしてしまった。。。 体調が悪くなるとどんなデータになるのかしら・・・ 朝起きてからお腹下っちゃった。 でも、朝の日課はいつも通りに過ごしたよ。 お弁当を作って食べたから 節約＆カロリーoff 夜はとりあえず作る元気な…

ダイエットを決意してから 1週間がたちました。 体重の移行はいかに。。。 体重はなんと -1.3㎏ ちょっとした意識でここまで減るとは。。。 これからも気合入れて頑張ろって思いますね！ これを踏まえた上で これからの目標などなど決めなくちゃ。 この表を…

今日はずっとゴロゴロしてしまった…… なんにもしてないー 安定の朝ごはん ついつい20%引きとか買っちゃうのよねー それでたべちゃった。。 昼ボリューミーだったから夜は抑え目に。 家のことしかできなくて、 消費カロリーがかなり悪い気が…… 意外にも掃除を…

今日でちょうど一週間 レコーディングダイエットの成果は・・・ 今日も往復14キロを ロードバイクで走ってきた(#^.^#) 運動1割 食事9割 いろいろな場所で言われていますが、、、、 なかなか食事改善は難しいですよね。 今日の一日はざっくりこんな感じ・・・…

今日はめっちゃ頑張った！！！ では今日の発表から～ ちなみにこれは片道です！ これを往復しました(#^.^#) 食事にもちょっとだけ気を付けたよ ...........朝食はサボっちゃった。 お昼はお弁当を作るようにしました(^^)/ 栄養素とかはいまいちかもしれない…

今日はあさからコンビニにヨーグルト買いに行ったよ！ もちろん歩いてね♪ 朝ごはんは安定のフルグラ！ 食が進まない朝にはもってこいの食品だと思います(^^)/ お昼は少しヘビーな食べ物食べちゃった。 アスパラは今が旬ですよ！ 私の数少ない食べられる野菜…

今日はのんびりと過ごしてしまった…… ずっと家でゲームして、、、 あ。買い物には行ったよ。（車で。） 初めて摂取カロリーが1000未満に！！ で……問題の運動は。。。 ……全然足りない笑 そして気になる体重…… 継続は力なり。 明日も頑張ります。

今日は一日やることだくさんで三日目にして運動がおろそかに・・・ では今日の報告～(*´ω｀) 食事は基本的には意識していない～ これから意識していかなきゃ(;^_^A 摂取カロリーは・・・ 昨日より食べちゃった！！ そして塩分と飽和脂肪酸過剰に・・・・ 気…