ダイエット～Day30～

今日は最悪な一日でした。

まずね。

体重と体脂肪率がもとにもどりました。。。。

 摂取カロリーはいつも

いい感じだと思うんだけどなぁ。

朝食にチヂミおすすめって

いわれたからつくったけど、、、

匂いがきになるｗ

昼はちゃんと弁当作って

野菜生活の食習慣を心がけてます。

フルグラを昼にいれることで

足りない栄養もしっかりとれます！

ネットでよくある燃焼スープを飲んでみた

意外といける！

ちゃんとお茶飲めたからアピール！！！(笑)

消費カロリーも程よくいい感じに仕上げてるつもり！

６月から体感トレーニングを毎日一回は取り入れることに！

お願いだからこれで少しは変わってくれよ、、、、

グラフわや(笑)

一か月何してたんだろって思わされる。。

体重も全然減らないし、、、

自己嫌悪。。。

今日の拠り所

食物繊維と共に脂質を取り入れよ

控えめなら体に良いヘルシーな脂質。

食べ物の風味や活力を高めると一方で、栄養素を体に吸収されやすくなります。

オリーブオイルやナッツオイルを有効活用しよう！

ちなみに、わたしはサラダ油を使用していません。

すべての料理はオリーブオイルです！

いいのかわかりませんが、、、

最後までありがとうございました！

明日も頑張りましょ(^^)/