ダイエット～4weekまとめ～

来週からはダイエット大作戦

　　　　 　2か月目突破です！！

今月は

早寝早起き

寝起きコップ一杯の水

毎日体重測定

３食食べること

カロリー制限

以上の点を気を付けて頑張りました。

達成できない日もあったけど、、

でも私の生活はかなり改善方向に向かいました。

私の昔からの悩み

それは　過眠症　なんです。

ふとした時に眠くて仕方なくなってしまって・・・

でもダイエット始めてからは

多少は改善したような気がします！

さて、

本題に戻りまして

4週間の成果は・・・

体重は微減

体脂肪率は微増

グラフから見てもなんかいい感じ♪

表で見るとマイナスまみれｗ

スタートと見比べると。。。

体脂肪率がかなり減りました(#^.^#)

でも体重はもう少し落とす努力しても大丈夫そう。。。

運動が全然できていないからかな。。。

今回は

148㎝の低身長の理想体型について

調べてみました！！

よし。

これに沿ってやってみた。。。

腹囲　88㎝（理想67.6㎝）　+20.4㎝

 ヒップ　94.5㎝（理想78.4～79.9㎝）　+14.6㎝

二の腕　26㎝（理想21.5～25.7㎝）　+0.3㎝

太もも　56.3㎝（理想42.9~45.9㎝）　+10.4㎝

ふくらはぎ　34.5㎝（理想29.6～31.1㎝）　+3.4㎝

※このふくらはぎのぶつぶつどうにかしたい...........

足首　19.8㎝（17.8㎝）　+2㎝

結果。

どれも底辺に達していない。

来週からは筋トレを

必ず一日は入れること

を目標として頑張るのだ。

皆さん最後までありがとうございました！

来月も一緒に頑張っていただけると光栄です(#^.^#)