ダイエット～Day59～
お疲れ様でした！
Noaです⸜(*ˊᗜˋ*)⸝
今日は摂取カロリーは抑えることが出来ました！！
朝食は少し重めになってしまった。
でもコメを食べなかった！
お昼は野菜中心・・
かぼちゃが大好きなのです。。
夜は最近疲れてしまって野菜生活ばかり、、
今日はなんと！
テレビ見ながら30分足をあげながら
両手をぶん回して
歩かないウォーキングをしてました。
効果あるのか分からんけどね
でも動いた事には変わりなしｗ
筋トレは大事( *´艸｀)
でも最近はお腹中心に筋トレしてるの。
体重あがった。。。
でも体脂肪率下がった。
体脂肪率イエロー
基礎代謝量ブルー
これだけクリアしてればとりあえず嬉しいのに。
今日の拠り所
ダイエットは食べなければいい
そんなわけではないんですよ！！
それで慢性的な栄養不足になってしまいます。
タンパク質、ビタミン、ミネラル などなどなど！
人間には多くの栄養素が大事なんです。
量を減らすのが大事なのだ。
私も食べない事あるけど
食べない時間が長いほど
次食べた物が吸収力が良くて
太りやすくなるんです。
気をつけよ
今日もありがとうございました
