ダイエット～Day45～

今日も真面目に更新！

Noaです⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

今日はご覧の通り食べすぎました……( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )

朝食はバッチリだったと思う。

昼食もまあまあおk。

問題はここ

夕食抑えようとすると

そんな時に限って食べに誘われたり……

消費カロリーしっかりしてるから

大丈夫かな？？

5000歩も歩くなんて素晴らしい(ﾉ*°▽°)ﾉ

体脂肪率戻った。

戻された。

今日の嬉しかったこと。

ちょーー高得点(笑)

そして食物繊維がちゃんと越してる。

麦ご飯が良かったと思う！

私の使ってるもち麦はこれ！

‪https://room.rakuten.co.jp/lea.0325/1700077627627869?scid=we_rom_iosapp_id_tw‬

今日の拠り所

リバウンドに重要なことは

よく噛んで食べること！

これが週間づくと食事量も減り、

吸収も抑えられますよ！

今日もありがとうございました！

また明日も頑張りましょ！