ダイエット～Day39～
今日も頑張りました！
Noaです(^^)/
今日は摂取カロリー多めにしてしまった。
ちょっと反省。
なるべくカロリー抑えようと
野菜中心にしてます。
なるべく食べたいものは朝食に
食べるようにしてます！
栄養バランス的には乳製品も摂らないと
いけないので、お弁当でフルグラとヨーグルト摂取してます！！
夕食の麻婆は深皿にさらっと程度にしてます。
スープを飲むことで満腹感が得られますよ！
気が向いたので今日は写真付きでｗ
朝食のポテサラのようなものはマヨは使ってません！
バター少量で後は蒸かしただけ！！
消費カロリーも倍頑張ったから摂取もoverでも許してねｗ
6月からは欠かさず継続中！
体重は低迷してきました。
でも気にしません！
今後に期待！
今日の拠り所
筋肉が作られる時間帯は
運動後の30分～1時間の間と夜寝た後！
寝る前のエクササイズは筋肉増強に効果的！！
今日もありがとうございました！
また明日からも頑張りましょ！！
