ダイエット～Day70～

お疲れ様です！

Noaです⸜(*ˊᗜˋ*)⸝

 今日は妹とその子どもが

やってきてなにもできず。。

 朝ごはんは食べませんでした・・

昼は弁当が支給されたので

高級お寿司を食べました！

（項目がなかったのでイオン代用）

 夜ごはんは妹たちと焼き肉！

 消費カロリーは足りていないけど、

掃除をたくさんしたから

不足分は補われていると思いたい。。

グラフ微増している気がする。。。

来週からはスパルタになりますので！！

 ブルーが多い。

体脂肪率は下がってほしい。

来週から頑張ります！！

ここで発言して

己を奮い立たせる私ｗ

今日の拠り所

どれだけ頑張っても

体重減少の内訳は

脂肪　　　　　６割

筋肉や水分　　４割

この割合なのです。

筋肉が減ると代謝も下がり、

今まで消費していたエネルギーが消費できなくなるので、

脂肪が体につきやすくなります。

これが、リバウンドの大きな原因のひとつです。

新事実に驚きです。。

明日は仕事仲間の飲み会なので

チートデイ？的なことをしますｗｗ