ダイエット～9weekまとめ～

今週は何にもやる気が出なかった・・・

私の一週間の動きについて説明しますｗ

ほぼ変化なし。

基礎代謝量が低いのは

今週の晩御飯がほぼ飲み物だけ

になっていることだと思います。

今週の食事についてまとめてみました。

こう見てみると・・・

1週間の摂取カロリー合計が　7,374　kcal

1週間の消費カロリー合計が　2,158　kcal

1週間の基礎代謝量の合計が　7,361　kcal

1週間の燃焼したカロリー　2,145　kcal

脂肪1gは7kcalなので306g

減った計算になりますね。

ただし単純計算ならの話なので

きっとその通りにはならないはず、、、

でもこう分析してみると

少しまったりと頑張っても

成果が出るのかもしれない

と思い始めました。

頑張れる日は最大限がんばって

休みたい日は無理せず休んでも

それでもカロリーを気にすることが

少しでもできていたら

ちゃんと脂肪は減っていくと思います！

大事なのは

ダイエットしている意識

を持つこと(^^)/

私はダイエットを意識してから

デスクワーク中心ですが

立ってつま先を上げ下げして

足が疲れるまでやってみたりしてます。

眠気防止にもなるし、

ダイエットに少しでも効果的になると思ってます。

家では何もしなかった日は

風呂に長めに浸かったり

二の腕を後ろに回してブンブン腕を振ってみたり

テレビ見ながら腹筋を意識したり

日々の日常で

体重が増えない努力を

ちょっとだけしているつもりです。

そうするだけで

意外と筋肉痛になったりします!(^^)!

来週からは力入れて頑張りたい所存です

最後までありがとうございました。

来週もがんばりましょ( *´艸｀)