ダイエット～7weekまとめ～

今週もお疲れ様でした！

Noaです(#^^#)

今週はこんな感じ(^^♪

 基礎代謝が落ちてしまった。

今週は女の子の日もあったり

私のヤル気スイッチがＯＦＦだったこともあり

ほとんど停滞してしまった。

でもスタートからみれば変わっているんです！

目先よりもトータルで考えると

少し気持ちも楽になりますよ(^^♪

今週行った運動はこんな感じ(#^.^#)

1週間で4日のみ

有酸素運動と無酸素運動を取り入れました。。。

ほかの日はサボってしまいました。

できる範囲内でと考えているので

そこまで追い込んではいませんが、

もう少し取り入れられたらいいなと思います。

ってことで今日は

日常生活におけるカロリー消費について

考えたいと思います！

私の普段の日常から憶測してみたいと思います(#^.^#)

　　　朝

朝ヨガ6分　☛　20kcal

クイックルワイパー10分　☛　25kcal

食事準備30分　☛　40kcal

洗濯10分　☛　18kcal

身支度20分　☛　8kcal

　　　夜

食事準備20分　☛　15kcal

風呂掃除5分　☛　12kcal

部屋掃除20分　☛　25kcal

入浴40分　☛　20kcal

夜ヨガ8分　☛　25kcal

5分もかからないものは除いてます。

計　208kcal

うん。

かなり少ない気がしますね。

基礎代謝　1060kcal　　＋　　日常活動　208kcal　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝　1268kcal

こう見ると一日に

摂取できるカロリーは

少し多い気がしますよね！

これに

Hand Clap　30分　☛　300kcal

体感トレーニング　5分　☛　30kcal

1268kcal　+　330kcal　

　　　　　　　　　　　　＝1598kcal

めっちゃカロリー高いじゃん(^^♪

ここ1週間の摂取カロリーを見ると・・・

1週間の平均は　1021kcal

1021kcal　－　1598kcal　＝　－577kcal

単純に計算して

1000g脂肪を落とすには7000kcal必要です

1g脂肪を落とすには7kcal必要です

577kcal過剰に消費していたら

577kcal　÷　7kcal　　＝　82.5g

一日に減っていく脂肪は

82.5gなんです！

こう見るととても少ないですよね。

でも、よく考えると

これだけ微減しかしないということは

体重の変化も乏しいのです。

体重がなかなか減らなくて困っていても

内部では少しずつですが

脂肪は確実に減ってます！！

皆さん悩まずに頑張りましょ！

必ず成果は出てくるはずです(#^^#)

今日もありがとうございました。